煎饼果子的热量/卡路里_煎饼果子的做法

1、把面粉，豌豆面粉，玉米淀粉加水和成浆，不能太稀，再加1个鸡蛋
2、为了方便我选择用馄饨皮来炸薄脆，小火炸
3、葱花香菜切碎，香肠备用，准备调酱
4、三勺海天黄豆酱，两勺蚝油，两勺甜面酱，两勺孜然粉，半勺糖，一勺黑胡椒粉搅拌均匀
5、电饼档插电摊煎饼，打一个鸡蛋到煎饼上面的一面，撒葱花香菜，略熟的时候翻面，在没有鸡蛋的这一面煎饼上刷酱，放薄脆，加榨菜（因为我不喜欢吃生菜所以没放，喜欢的可以加上）按照薄脆的形状吧煎饼折起来就OK了

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、和胃、大便秘结等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与荠菜、基围虾、韭菜搭配；与雪莲果、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、滋阴等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、驱虫解毒、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

煎饼果子的热量和减肥功效