| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 南瓜派热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于减肥操88分钟消耗的热量360 | |||||
1、将南瓜从顶部削下，挖去南瓜籽，在削出中间的南瓜块。放入蒸锅蒸熟。（我要用剩下的做南瓜派，所以挖出的较少，如果不做南瓜派可把所有南瓜切块蒸熟。）
2、蒸熟后，将南瓜中混去鸡蛋，白砂糖，搅匀。
3、放入料理机中，打成糊状，静止两分钟。
4、逐一倒入塔皮中。入烤箱175℃10-17分～～
5、做好是这样哦！
6、棒棒哒！！～～～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、莲子、燕麦搭配；与小白菜、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有和血、益肾、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与生菜、干贝、紫菜搭配；与鹅蛋、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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