| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鱼肉馅饼热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于安装雨水槽183分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉和成面团，放一旁饧10分左右
2、这是剩下的鱼肉馅
3、将面团再次揉光滑，按扁
4、用擀面杖擀成薄面皮
5、将鱼肉馅均匀的涂抹在面皮上
6、从一端卷起
7、卷成长条
8、如图，从一端盘起来
9、将尾部压在下面
10、再用擀面杖擀成饼
11、电饼铛预热，倒入适量油
12、放入馅饼
13、煎至两面金黄，中间盖盖焖一会，这样肉馅易熟
14、烙好的肉饼在改刀装盘即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
