宿舍版苹果燕麦面包布丁的热量/卡路里_宿舍版苹果燕麦面包布丁的做法

1、As usual,大合照，没上镜的配料不要哭，下次还有机会啊
2、牛奶鸡蛋燕麦相遇啦～～喜欢甜的加一勺糖，疯狂搅拌两分钟～～不喜糖可以不放，但是建议加点盐，我因为不喜甜，而且面包有巧克力，所以没加糖，事实证明味道有点淡
3、变成了这个鬼样子，可是好歹亲生的不能嫌弃
4、苹果切小块，加入蛋奶液中没有先加面包是担心面包泡软后口感不好
5、加面包！加亚麻籽！加腰果！还有什么可以加？你有啥啊！！！葡萄干蔓越梅蓝莓梨杏仁只要你有！只要你爱！！话是这么说，可是如果你也只能用微波炉建议坚果之后放因为烤不脆
6、高火热了三分钟，就这样吧～～
7、你也要来一口嘛～～

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、降糖、大便秘结等功效；可与虾、山药、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、养颜等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与鸡蛋、橙、金桔相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与银耳、咸菜、黄瓜搭配；与紫甘蓝、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与香椿、紫菜、干辣椒搭配；与田鸡、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、润肺补肾、补虚损等功效；

宿舍版苹果燕麦面包布丁的热量和减肥功效