养生备孕豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、利水等功效；可与小米、香菜、鸡蛋搭配；与水芹菜、虾皮、芹菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防高血压、降血压等功效；可与鸡肉、糯米、枣搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、止血、防冠心病等功效；可与苦菊、莲子、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、防治脑供血不足等功效；可与山药、冬瓜、核桃搭配；与鱼肉、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；