香脆米饭锅吧的热量/卡路里_香脆米饭锅吧的做法

1、剩米饭一碗，打一颗鸡蛋，加上所有配料胡萝卜，青椒，洋葱，盐。搅拌均匀。我今天的米饭是之前炒过剩下的米饭所以就直接打颗鸡蛋，没有在加别的食材。加鸡蛋是为了让米饭有粘合性。
2、电饼锅双面加热，锅底抹油，把搅拌均匀的米饭一次性倒去锅中。
3、用铲子将米饭压平，将锅盖好，可以选择煎锅贴功能。米饭饼两面煎至金黄色。就可以出锅了。
4、米饭在煎至的过程中煎锅贴功能到一定温度会移动停止，这个时候打开锅，将米饭反个面。再次选择煎锅贴功能。米饭煎的时刻越长越脆。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、促消化等功效；可与菠菜、比目鱼、香菜搭配；与山药、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与小米面、明虾、北极虾搭配；与牛奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与包菜、黑木耳、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香脆米饭锅吧的热量和减肥功效