| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1016克 | 三色酸奶水果沙拉热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于摘水果167分钟消耗的热量180 | |||||
1、所需要的材料
2、先把它们切成一小块
3、反正盘子里。
4、然后淋上酸奶就可以了。我觉得吃的时候不搅在一起更好吃。而且可以同时吃到几种水果。喜欢生菜的也可以加上去哦。
5、凸^-^凸
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、银耳、咸菜搭配；与胡萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、醒酒、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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