南瓜山药地瓜土豆乱炖的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、糙米、牛腩搭配；与青蟹、明虾、油菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、促消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

葱花具有治疗高血压、预防感冒、降低胆固醇等功效；