韩国名菜拌杂菜的热量/卡路里_韩国名菜拌杂菜的做法

1、胡萝卜，香菇切丝，黑木耳泡发焯水后切丝，菠菜焯水挤干备用，洋葱切丝备用（我给忘记了），还有猪肉切丝倒入酱油，盐，胡椒粉拌匀备用……我有冻的猪肉粒就用了，因为正在解冻没有拍照。
2、平底锅不用放油直接倒入所有的菜炒熟，放少许盐和胡椒粉。待胡萝卜变软即可盛出，盛进盆中，对，是盆哦……
3、韩国粉条事先泡凉水中30分钟，然后放到锅中煮熟，待粉条变粗变软变透明后盛出过凉水，平底锅放一点点油，放入过凉水后的粉条，放酱油和胡椒粉，炒至变色即可盛出。
4、粉条可以去韩国食品店里面买，品种很多，挑性价比最高的就行……
5、粉条炒好后直接放在菜的上面，温度很高，可以继续烫菜，所以不用怕菜炒的不熟。肉丝放进锅内炒熟盛出放在粉条上，在倒入芝麻和香油，加一下蒜泥拌匀……
6、粉条很热，小心烫伤，最好戴上塑料手套再套上一次性手套轻轻抓匀，不用用力搅拌。香油很腻，一边拌一边尝味道，很快就会吃饱滴.....
7、盛盘....一吃就停不下来的节奏

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、抗癌、增强免疫力等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增进健康等功效；可与牡蛎、粉丝、海蜇搭配；与酸奶、大豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；可与卷心菜、圆白菜、木瓜搭配；与菊花、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、抗肿瘤等功效；可与枣（鲜）、枣、荸荠搭配；与马肉、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、增强免疫力等功效；可与薏米、猪肉、冬瓜搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

韩国名菜拌杂菜的热量和减肥功效