| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 水果羹热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡,相当于修筑围墙204分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅里放点水烧开，不要太多，这样一会就主要是水果的果汁了。把苹果和梨洗净切块，（苹果没去皮，因为是自己家种的，反正没农药没打蜡，主要我也懒）红枣洗净，放入开水中，加一块老冰糖，小火炖二十分钟左右
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、减肥等功效；可与咸菜、鳙鱼、枸杞搭配；与沙丁鱼、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、润肺等功效；可与蜂蜜、核桃、姜汁搭配；与大闸蟹、鹅肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、补益脾胃、宁心安神等功效；可与大葱、鹌鹑、鹿茸搭配；与海蟹、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、养阴生津等功效；可与香蕉、莼菜、银杏搭配；
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