| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉鸡 | 克 | 2595千卡 | 389千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1378克 | 脆皮烤鸡热量/卡路里3186千卡 | |||
 热量3186千卡,相当于冰上钓鱼1593分钟消耗的热量120 | |||||
1、肉鸡清理干净 用海盐 胡椒 香草 生抽 里外都涂抹均匀 放入冰箱冷藏过夜 第二天烤制前一个小时取出 剩饭加入玉米粒 胡萝卜粒 与蘑菇片 加入盐与香草拌匀 塞进鸡肚里面 用牙签封口
2、烤箱预热 220度 一个小时
3、最后十分型 涂蜜糖 放米饭
4、美味的烤鸡就做好啦
肉鸡的热量389千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、强身健体等功效；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇静、化痰、通便排毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、利尿等功效；可与卷心菜、大米、鲈鱼搭配；与山楂、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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