| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 吉鸟朝阳热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于晾衣服150分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是今天几道菜的所有原料，：）
2、其实这道菜很简单，白玉菇洗净，切去根，码放在盘子下半部，胡萝卜切圆薄片码放在最下面，土豆切原片放右上角，虾留尾巴处的硬壳，其他硬壳去掉，对开到底部，前面放一小块虾肉，牙签扎出眼睛，穿入香菜柄一小段，摆放成鸟状，：）
3、水烧开水，放入蒸锅蒸7--10分钟，出锅：）
4、汤汁倒炒锅，放盐，调口，勾芡浇回到菜上，完成：）
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血压、治疗高血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、黄豆、莴笋搭配；与醋、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、抗衰老等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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