| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 花卷热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡,相当于玩游戏284分钟消耗的热量340 | |||||
1、温水不烫手为准，酵母粉放入水中搅匀，和面，放入温暖地方醒发2小时左右，面团变2倍大小即可，参干面适量揉面
2、擀成长方形或者椭圆形面饼
3、刷上熟食用油，撒少许盐
4、从长方形长一侧卷起
5、边际处捏一下
6、切成一段一段
7、取一块用筷子在中间压一下
8、底角两端往一起向底层捏在一起
9、成品
10、出锅了，开吃吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、降血压等功效；
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