生鱼片炒蒜苗的热量和减肥功效

1、准备好材料

2、将20克面粉和20克淀粉按1：1的比例放入汤盘里调成糊状。将泡生姜、蒜和泡辣椒切成片。蒜苗切成2寸长，放入一旁被用。

3、把生鱼片洗干净，放入调好的面粉和淀粉混合的容器里搅拌均匀，让每块生鱼片都沾上面粉和淀粉，加入适量的盐和味精。

4、炒锅里放油，油温烧至八成热，将搅拌好的生鱼片放入油锅里炸3 到5 分钟，捞出放入盘里。

5、炒锅里放油，将切好的蒜、泡生姜、泡辣椒和郫县豆瓣一同放入炒锅里炒香

6、炒香后将炸好的鱼片放入炒锅里翻炒3至5遍

7、将切好的蒜苗放入炒锅，煎炒至蒜苗熟

8、将适量白糖、盐和味精放入炒锅，翻炒。就可以出锅了。