| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 马鲛鱼油条汤热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于变式平板支撑175分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有材料准备中
2、马鲛鱼洗净切成片
3、油条切成小段，香菜也切段
4、把片好的马鲛鱼用少量盐、料酒、酱油、胡椒粉、淀粉腌制下
5、锅里放油爆香姜片，然后注入清水煮开
6、水开后放入马鲛鱼片，拔散
7、提前把油条和香菜放入碗内
8、煮至鱼肉变白后，关火加盐、鸡精调下味，再焖一两分钟，然后把鱼肉倒入装有油条的碗里即可
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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