| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 玉米粒蒸肉饼热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于焊接186分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪肉洗净沥干水、切成小块；
2、切好的猪肉放入料理棒桶内，再放入去皮的红葱头，通电搅成肉馅；
3、绞碎的肉馅可以分成几份，一次性用不完放入急冻格，第二餐取出在烹调很方便；
4、肉馅里调入盐、酱油、蚝油、香油、鸡粉、淀粉搅拌均匀，玉米洗净剥粒；
5、腌制过的肉馅用碟子盛起，玉米粒洗净沥干水；
6、将玉米粒嵌入肉馅里；
7、放入蒸锅中，隔水大火蒸15分钟；
8、出锅后撒点葱花即可食用。
9、成品图
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润燥、补虚等功效；可与茄子、紫菜、鸡腿菇搭配；与鹌鹑、红螺、何首乌相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与山药、豇豆、松子搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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