| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 母乳 | 克 | 41千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 胡萝卜番茄三文鱼热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于水中有氧健身操122分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备就绪
2、番茄去皮去籽切块
3、胡萝卜去皮切片
4、胡萝卜用蒸锅蒸20分钟，直到酥烂
5、三文鱼不用切，装盘待用
6、准备一个平底锅，小火将黄油软化
7、同时另一个炒锅小火将另一半黄油软化
8、平底锅倒入番茄丁翻炒
9、另一个过放入整块三文鱼以及母乳，母乳量以浸没三文鱼即可
10、番茄炒至酱汁状
11、将烧熟的三文鱼和蒸熟的胡萝卜一起倒入蕃茄酱的平底锅内拌匀继续翻炒
12、翻炒至酥烂后关火
13、把炒熟的胡萝卜番茄三文鱼全部倒入Vitamix里
14、调至热汤档位，打成泥
15、装入冰格内，放入冰箱冷冻，这道带着妈妈味道的辅食完成了。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、降血脂、降血压等功效；可与米饭、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、防癌等功效；可与西葫芦、芹菜、菜花搭配；与鱼肉、猪肝、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与香菇、卷心菜、黄豆搭配；与山楂、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
母乳的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有滋肾强筋、长筋骨、益智填精等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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