| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 超简单易做的杯子蛋糕热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于烤面包497分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步：准备好所有配料
2、第二步：蛋清蛋黄分离，蛋清分三次加入60克白糖，打发至不会随意流动，蛋黄加入20克白糖打发体积大一倍颜色变浅即可。
3、第三步蛋清蛋黄混合在一起，分三次过筛加入面粉，再加食用油，果干加一半，每一次加配料都要缓慢翻转。
4、第四步：用小刷子把每个杯子里面刷点油，装三分之二满，面上撒果干，烤箱上下火 一百五十度，二十分钟。
5、第五步：烤至十五分钟时可以看看，筷子插下去扯出来没有面糊就可以了。
6、这是第二次做面上撒了杏仁片和蔓越莓，超好吃的哦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与干辣椒、银鱼、青椒搭配；与鹅、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、高脂血症等功效；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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