| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1067克 | 土豆肉末焖饭热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于种草315分钟消耗的热量150 | |||||
1、为了宝宝吃的松软好消化，大米提前一个小时泡着。然后用电饭锅蒸着。
2、趁着这会儿，将要用的菜切成丁。我用的土豆，豆腐，油菜。喜欢吃什么就用什么，还可以放香菇，胡萝卜，火腿之类的。
3、五花肉丝用生抽，料酒，油，腌制着。
4、炒锅放油将肉丝煸炒，然后放其他蔬菜丁。根据个人口味，放酱油，盐。
5、这时大米已经蒸的差不多了，把炒好的菜平铺到电饭锅里，然后继续蒸。
6、等电饭锅跳档了就可以吃了，尝尝咸淡之后可以再调整。也可放入葱花。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、解热毒等功效；可与荠菜、鳙鱼、北极虾搭配；与菠菜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
