| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 雪梨煮瘦肉汤热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于柔道52分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材
2、将瘦肉切片后加入姜片，盐又几滴香油抓匀腌5分钟，雪梨去皮去中间心后切件，葱切粒备用
3、大火热锅下油倒入瘦肉炒到断生
4、然后倒入雪梨炒1分钟
5、跟着加水入锅大火煮沸后，改中大火煮5分钟
6、随后放盐调味关火后洒上葱花就可以了
7、超简单的一碗汤就做好了（连肉带汤都吃了才有营养）
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；可与小白菜、枇杷、南瓜搭配；与海虾、何首乌、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、润肺清燥、清心等功效；可与无花果、芝麻、银耳搭配；与猪肉、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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