秘制美味速成早餐寿司的热量/卡路里_秘制美味速成早餐寿司的做法

1、胡萝卜切条，在不粘锅滴入少量橄榄油，将胡萝卜条煎至微微变色盛出。黄瓜切条备用。胡萝卜条，黄瓜条不要太宽噢！
2、两只鸡蛋打入碗中加一点点盐拌匀，不粘锅中滴少许橄榄油用刷子刷匀，把蛋液倒入锅中，转匀，小火煎至表面微干翻面后一分钟出锅，放凉后切条！
3、将蒸好的寿司饭放凉后取适量拌入寿司醋备用！
4、将寿司海苔平铺在寿司帘上，把拌匀的寿司饭均匀的铺在海苔上，前端空出约一厘米的距离(方便卷)，将鸡蛋条，胡萝卜条，黄瓜条，切开的咸蛋黄，肉松，鱼肠条码放在寿司饭上，开始卷起来吧！

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效；可与小米面、海虾、生菜搭配；与雪莲果、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、解毒消肿等功效；可与醋、木耳菜、黑木耳搭配；与西红柿、油菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、下气等功效；可与黄豆、菠菜、羊排搭配；与白萝卜、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补肾气等功效；

秘制美味速成早餐寿司的热量和减肥功效