| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 健康快手凉拌海带丝儿热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于买东西12分钟消耗的热量180 | |||||
1、海带提前泡发切成丝儿
我用开水烫了一会儿
2、姜葱蒜、香菜切成沫儿
（葱和香菜忘了拍，我分量比较多是因为还要用来腌肉噢）
3、把所有材料搅拌均匀
撒上香葱香菜沫儿
可以吃啦！
不减脂的朋友可以把蒜沫姜沫和辣椒面撒在面上，烧热油浇上去会更香噢，减脂嘛就纯凉拌啦。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、减少放射性疾病、利尿消肿等功效；可与丝瓜、紫菜、豆腐搭配；与葡萄、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、促进胃肠蠕动等功效；可与黄豆、羊骨、羊排搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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