| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 面包麦香鸡热量/卡路里1142千卡 | |||

1、煎蛋:蛋壳敲碎,蛋黄蛋清滑入碗内,放入盐、排骨味王调味粉、白胡椒粉

2、搅拌均匀

3、倒入锅内

4、煎完的蛋先装盘备用

5、鸡块:鸡块油炸至金黄装盘

6、取出两片奶油吐司

7、在一片吐司上铺上蛋

8、在蛋上先后放上鸡块

9、挤上少许番茄酱

10、盖上另一片吐司

11、完成了!早餐代表着新一天的开始,开吃喽!
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有呵护咽喉、治肝顺胃、预防蛀牙等功效;与红豆、红豆沙、豆馅相克,同食可能会引起不适;
白胡椒粉的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃、祛腥、帮助消化等功效;
鸡块的热量206千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补虚填精、温中益气、调月经等功效;可与冬瓜、松子、油菜搭配;与明虾、糯米、狗肾相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、防细菌感染、预防动脉硬化等功效;可与丝瓜、小米面、茼蒿搭配;与柿子、消炎片、红薯相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热生津、防癌、增强免疫力等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;
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