| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 144千卡 | 60千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 火腿肠鸡蛋饼热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于画画262分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉+牛奶倒入容器，使劲搅匀
2、加入鸡蛋，搅匀，呈糊状。
3、加入盐，葱花，火腿肠～或者你喜欢的东西，哈哈
4、锅倒入少量油，抹满锅底并烧热，尽量用平底锅吧，我是用炒锅的，过程略痛苦。
5、根据锅的大小，放入1-2勺面糊。
6、小火，倒入面糊后快速转锅，使其分布均匀。大约一分钟后就翻面。再煎一分钟即可。油尽量少放点，口感太油就不好吃了，我是手抖了。
7、很快完成了七个鸡蛋饼。卖相不咋地，但是味道好哇，哈哈～开森。
8、啊～颜色还是蛮诱人
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与银鱼、黄豆、紫菜搭配；与糖精、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补肾气等功效；
葱花具有治疗高血压、预防感冒、滋阴补阳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
