火腿沙拉包的热量/卡路里_火腿沙拉包的做法

1、今天女儿说要吃火腿包，做面包有时候也会让她参与，制作过程中，手会接触到生的、脏的、油腻的食材，使用清水洗手并不能消除接触的细菌，所以为了家人的健康，养成正确洗手的卫生习惯很重要。
2、按出适量泡泡，充分揉搓后清洗干净。
3、细菌消灭干净，做好晾凉，直接拿着吃也不担心啦。
4、后油法把面团和好后发酵两倍大，约40-60分钟。
5、取出排气，分成60克一个，团圆。
6、擀长。
7、放上火腿
8、包起。
9、剪成8份，底下相连。
10、如图摆好形状，二次发酵15分钟后挤上沙拉酱。
11、上火175，下火150度18分钟左右。
12、撰写制作步骤

高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与枣、橙、红枣相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与黄豆、明虾、牡蛎搭配；与地瓜、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿沙拉包的热量和减肥功效