红糖水的热量/卡路里_红糖水的做法

1、冷水泡发银耳，一个小时就够了，也可以前一天晚上泡，第二天直接用
2、红枣洗净，剥几颗适量的桂圆干用水冲洗干净，我买的枸杞子是直接食用的就没洗，这些放在一起冷水泡一个小时
3、红糖适量（我用的是甘蔗红糖，味道是淡淡的甘蔗甜，不喜欢超市卖那种像绵白糖似的红糖，特意让妈妈在南方给我邮到东北的，这种糖东北很少卖）
4、用汤锅放进去适量冷水，我放了大概一升，然后把银耳放进冷水，等到水开后再煮十分钟，把红枣、红糖和桂圆干放进去转成小火慢炖，就这样一直炖，关火前五分钟把枸杞子放进去。如果喜欢银耳化开，估计要炖好久，也可以使用高压锅，我今天时间紧，一共炖了半个小时。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、强精等功效；可与苹果、梨、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、延长寿命、养血等功效；可与鲫鱼、红枣、桂圆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、缓和药性等功效；可与板栗、小麦、南瓜搭配；与虾、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有滋养补益、子宫肌瘤、恢复体力等功效；可与绿茶、小米、橘子搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血、补血等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与姜、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；

红糖水的热量和减肥功效