紫薯玉米油老婆饼健康的吃法的热量/卡路里_紫薯玉米油老婆饼健康的吃法的做法

1、制作油皮。。。。把紫薯洗净削皮切小块，放入锅中蒸熟。
2、把100克面粉放入盆中，加50克玉米油搅拌均匀
3、制作水皮。。。。把150克面粉放入盆中放入50玉米油搅拌均匀，然后加入适量水揉成面团，面团一定要很软，水一点一点加不要加多了，
4、紫薯蒸熟放入碗中晾凉，然后放入保鲜袋里赶碎，倒入碗中加入适量白糖和15克黄油用手揉均
5、把油面和水面各分9个都搓圆，然后把水面团杆圆片放入油面包好，像包包子一样，全包完后赶成拖圆形卷起来接口放上面，依次都做好放十分钟，这样连做3次中间的10分钟你可以干点别的
6、3次都做好后就把面团用手按成圆的，然后杆开放入紫薯包好，都包好后用手按扁，刷上蛋液，用叉子挫几个小空，撒上芝麻放入烤箱175烤15-20分钟
7、成品还不错把

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、基围虾、牡蛎搭配；与地瓜、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫薯玉米油老婆饼健康的吃法的热量和减肥功效