南瓜米饭面包的热量和减肥功效

1、先准备南瓜泥100克。

2、将主材料全部放入面包桶内。

3、面包机发面程序。

4、看看面团的干湿程度。

5、在面包机发面的时间我们制做五彩蔬菜饭：
先将红萝卜切成丁，放入淘好的大米里，如电子压力锅煮饭。

6、煮饭的时间准备馅：
芹菜、紫甘蓝、火腿肠都切成小丁，放少许盐腌一下待用。

7、饭煮熟了。

8、将馅料加入米饭中，总量为120克（米饭和各种蔬菜及火腿肠分别多少量，视自己的喜欢而定，不超出总量就好），拌均匀。

9、面包机程序结束后取出来整形。

10、排气后分成三个面团。

11、盖上保鲜膜松弛15-20分钟。

12、取出面包桶内的搅拌刀。

13、取一个面团，用擀面棒擀成椭圆形。

14、将二分之一的五彩蔬菜饭平铺在上面。

15、取第二个面团，用擀面棒擀成椭圆形，放在铺了五彩蔬菜饭的面皮上面。

16、再把剩下的二分之一的五彩蔬菜饭平铺在上面后，取第三个面团，用擀面棒擀成椭圆形，放在铺了五彩蔬菜饭的第二张面皮上面。

17、切刀纵向一分为二，记得不要切断。

18、绕在一起扭转，最后扭好的样子。

19、放入面包桶。

20、选择面包机发酵功能进行二发（60分钟）。

21、发酵至面包桶八分满即成。

22、面上刷蛋黄液。

23、选择烘烤36分钟。

24、烘烤结束。

25、马上取出面包桶。

26、脱模。

27、放凉后切片。

28、成品图。

29、再来一张近距离的哈。