| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 1205克 | 香蕉酸奶小饼热量/卡路里1945千卡 | |||
 热量1945千卡,相当于越野滑雪139分钟消耗的热量840 | |||||
1、由于是第一次，没有经验，所以就都放一起了。
面粉袋子拆的太难看没有拍进来，玉米面和面粉按1:1来放，牛奶和椰子水是用来调稀稠程度的，不粘锅不用放油的哦
2、煎到一面起泡就可以翻面喽
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、养血发胎等功效；可与青椒、洋葱、生菜搭配；与柿子、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、养颜等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与菜花、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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