莜麦小米粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、补脾、降血压等功效；可与鲫鱼、莲子、猪蹄搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、止遗涩精、强心安神等功效；可与南瓜、茡荠、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、软化血管等功效；可与大花蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防高血压、滋养阴血等功效；可与粳米、小麦、白菜搭配；与螃蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；