百合莲子银耳黄豆浆的热量和减肥功效

干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、美容、防癌等功效；可与枸杞子、银耳、桂圆搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、止遗涩精、养心安神等功效；可与豆浆、黑米、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、壮身等功效；可与青鱼、枸杞、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、催乳等功效；可与燕麦片、胡萝卜、鸡蛋搭配；与虾皮、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；