| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 烤箱版热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于擦洗地板78分钟消耗的热量228 | |||||
1、食材大合照
2、将鸡蛋用蛋抽打散加入盐和纯净水搅匀
3、玉米油倒入烤盘200度烤箱热三分钟
4、从烤箱拿出烤盘稍微将油刷匀趁热倒入蛋液
5、撒上火腿丁玉米粒、小葱
6、放入预热好上下火200度烤箱6分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与丝瓜、北极虾、银鱼搭配；与豆奶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；
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