自制黄焖鸡的热量/卡路里_自制黄焖鸡的做法

1、这个是之前的成品图，我不爱边做菜边拍照，大家凑合着看看吧(*/ω＼*)
2、最好用土家鸡，烧起来更香，没有的话去超市买鸡腿也可以
3、干香菇泡水，第一遍水倒掉，第二遍泡的时候把香菇水留着。
4、然后处理蔬菜，青椒，土豆，胡萝卜，香菇等，或者加一些自己爱吃的蔬菜。看你口味哈。青椒一定要有，比较香，然后土豆切块，或者片都可以。片的话比较香，不过很容易煮烂。
5、倒油，把鸡肉倒进去，淋入香菇汁，生抽，料酒，少许糖，少许老抽
6、放点水焖一下，看肉差不多熟了，把所有蔬菜倒进去，包括香菇，炒一下，然后再焖
7、焖焖焖，等收汁了就可以盛起来啦，盐的话你看着放，因为本来放了酱油，盐放多了会咸，可以先不放，最后盛出来时再放盐鸡精什么的

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、降血糖等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、健胃、胃肠胀气等功效；可与花菜、北极虾、海虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、抗癌、防癌等功效；可与仔鸡、豆腐、茡荠搭配；与鹌鹑、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

自制黄焖鸡的热量和减肥功效