| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 紫薯芋圆热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于劈叉505分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯和红薯去皮锅上蒸
2、把紫薯和红薯分别用碗压成泥状
3、加入水薯粉揉到不粘手
4、搓长切咄
5、放木薯粉怕粘一起，就做好了，吃就放点煮，不吃放冰箱
6、味道真是好，自己动手，吃的放心
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、通便等功效；可与排骨、猪小排、猪排搭配；与鸡翅、仔鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、健脾胃等功效；可与糙米、大米、猪小排搭配；与鸡胸肉、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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