| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 9克 | 雪蛤红枣木瓜炖热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于推举5分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪蛤适量浸泡20小时，用纯净水，放生姜片去腥，红枣若干，木瓜半个
2、把雪蛤和红枣若干放入炖盅中
3、锅内放水。大火烧开，小火炖半个小时
4、在雪蛤红枣快炖好的时候准备其他材料：木瓜半个切小块，桂花冰糖粉也可以，用黄冰糖也行
5、汤锅内烧开水，放入冰糖，滚开放入木瓜丁
6、加入炖好的雪蛤红枣就成了
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补肾益精、神疲乏力、降血压等功效；
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