五彩炒饭的热量/卡路里_五彩炒饭的做法

1、海参先用清水泡一下，然后在锅里加葱和姜去腥味，煮熟，然后切丁。
2、洋葱、红萝卜、豆芽、长豆角切小小丁备用。
3、玉米我喜欢用老玉米，自己切下玉米粒。
4、煮热水，将玉米煮熟，把长豆角丁和黄豆芽分别焯一下，这样好熟。
5、起锅，等油冒烟儿了再炒鸡蛋，这样的鸡蛋比较蓬松。
6、捞起鸡蛋，用锅里剩的油炒米饭（足够了，油大了不好吃），见米饭水分蒸发后加入玉米、黄豆芽、红萝卜、鸡蛋翻炒，然后倒入海参和洋葱，加盐（也可以放一丁点酱油着色）。出锅前加小香葱。
7、完成~！

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、消食、利尿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与松子、洋葱、橙子搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、清热明目、美容护发等功效；可与猪肚、榨菜、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、美容、消除疲劳等功效；可与竹笋、枸杞、芦笋搭配；与山楂干、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与干贝、小米面、荠菜搭配；与鹅蛋、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

五彩炒饭的热量和减肥功效