| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 番茄鸡蛋卷热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于做作业153分钟消耗的热量108 | |||||
1、将番茄切碎，鸡蛋打在碗里，放入葱叶花和盐、鸡精搅拌均匀
2、将面粉加入1中，搅拌均匀
3、锅里放少许油，用手在锅上面试试手温，感觉有热气但不烫手时将蛋液倒入平底锅中，用木铲把蛋液分布均匀，再盖上锅盖焖两分钟左右（一直用小火哦）
4、打开锅盖看里面的蛋液都凝固了就可以起锅了
5、倒在木板上，趁热卷成卷装，有点烫手哦
6、将卷切成块～哈哈，是不是很有食欲啊！配上一杯豆浆或牛奶，美美的享受早餐吧
7、如果不喜欢番茄的可以加火腿肠哦，麻麻给孩子准备这样的早餐，孩子会吃得很开心的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、北极虾、海虾搭配；与鹅、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、预防高血压等功效；可与卷心菜、三文鱼、芹菜搭配；与鲢鱼、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、缓疲劳等功效；可与黄牛肉、牛肝菌、后腱牛肉搭配；与嫩豆腐、豆腐干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
