| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 香蕉燕麦饼干热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于扭腰138分钟消耗的热量356 | |||||
1、香蕉放在碗里压成泥状
2、加入油搅拌均匀
3、准备粉类，燕麦，低粉，肉桂，泡打粉混合在一个盆里
4、加入红糖，白糖，拌匀
5、然后把步奏2倒入里面
6、用搅拌刀拌匀成团
7、盖上一层保鲜袋，用擀面杖擀成一张薄皮
8、切去四周不规则的，再切成1厘米左右的条状
9、放在垫有烤布的烤盘上，放入预热好的烤箱里，170度，中层，15分钟左右
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、补钙、降糖等功效；可与虾、绿豆、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、填精髓、清肠等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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