双米豆枣粥的热量/卡路里_双米豆枣粥的做法

1、白芸豆提前用水泡发12小时以上，并剥去外皮备用。
2、大米用水泡发两小时以上。
3、小米用水淘洗十净。
4、把白芸豆、大米、小米、大枣、冰糖放入电压力锅内。
5、加入约4倍的水，接通电源调到“粥”功能，让电压锅开始工作，工作结束泄压后即可食用。我是临睡前接通电源，电压锅结束工作后继续让它保温，结果白芸豆都融化在粥里了，不过粥粉粉的很润口。

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与猪心、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与桂圆、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白芸豆具有益肝、止呃逆、健脾等功效；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心肌营养、益颜美容等功效；可与黑木耳、大葱、栗子搭配；与银鱼、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、补中益气等功效；可与高粱、梨、草莓搭配；

双米豆枣粥的热量和减肥功效