| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 栗子百合粥热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于聚会569分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料：大米100克、栗子250克、鲜百合80克（1个）。
2、大米用水浸泡2小时。
3、鲜百合掰开一瓣一瓣冲洗干净。
4、把鲜百合、栗子、大米和1.2升水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲90分钟。
5、关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞。
6、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、益脾胃等功效；可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与牛肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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