山药羹的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、固肾益精、强健机体等功效；可与银杏、白果、枣（鲜）搭配；与碱性食物、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、补中益气、促进消化等功效；可与牛里脊、鲫鱼、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、利水渗湿等功效；可与红枣、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、大便秘结、延年益寿等功效；可与白菜、鸡胸肉、仔鸡搭配；与羊骨、牛肉酱、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、滋养补虚等功效；可与枸杞子、榛子、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；