超简单的干煸四季豆的热量/卡路里_超简单的干煸四季豆的做法

1、四季豆洗净，去两头尖儿，对折5cm左右长度，蒜剥皮压碎。点火放入3-4勺油，六成热时放入蒜、干辣椒。翻炒几下。
2、放入四季豆，一小撮盐，让四季豆均匀铺在锅底，火候调到中小档，在煸的过程中时不时翻炒，使其受热均匀。待到四季豆微扁下去，即可起锅，起锅时可尝一下口味，若之前放的盐不够再加一点，如果偏咸，则可以稍加点糖，鸡精随个人喜好。
3、主淫只会做菜不会拍照，大家凑合看…—_—

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、消暑化湿、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与火腿、莴笋、五花肉搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、挡辐射等功效；可与羊肉、虾、卷心菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、芳香健胃、除湿止痛等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、血管硬化等功效；

超简单的干煸四季豆的热量和减肥功效