| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | ||
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 双菇土豆鸡热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于洗衣服235分钟消耗的热量129 | |||||
1、菇切厚片，洗净。
2、鸡肉切件温水泡一下
3、土豆切件，期间为听电话中了一刀。
4、洋葱切段，特爱加洋葱。
5、热油下锅炒鸡棒…不对，炒鸡肉，炒至变色后下姜，蒜瓣，香料炒至出味
6、加开水沫过肉块，煮开。
7、沙锅下一半的配料垫底。
8、把肉块和汤转至沙锅，沸腾后小火慢炖30分钟。
9、30分钟后下另一半料，大火收汁煮15分钟。
10、下点葱段～哟哂～好吧我承认又加了滤镜。
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
葱段具有抗菌、治疗高血压、预防感冒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
