私房芝士焗蚬壳意粉的热量/卡路里_私房芝士焗蚬壳意粉的做法

蚬壳意粉 60克、玉米粒 50克、火腿肠 1条、蕃茄（去皮） 3/5个、鸡蛋 1个、盐（煮意粉） 1克、盐（炒意粉） 2克、花生油（煮意粉 2克、花生油（炒鸡蛋 20克、白糖（煮汤 1味勺、蕃茄 1/5个、葱花 1点点、白糖（炒意粉 0.5味勺、马苏里拉芝士 25克、水（煮意粉 600克

1、把水烧开加入花生油，盖上盖子盐煮意粉，中火煮10分钟捞出，留下面汤煮蕃茄汤。蕃茄用热水浸泡后去皮切丁，火腿肠切丁，起油锅炒香鸡蛋碎（鸡蛋直接下锅炒碎），加入玉米，火腿炒2分钟，加入蚬壳意粉，西红柿一起翻炒，加入盐，白糖翻炒5分钟关火出锅盛入烤盘中均匀平铺好，在表面均匀平铺好芝士片待烤，烤箱预热。
2、送入烤箱的中层，用180度上下火烤10分钟即可。灰常香又漂亮喔......
3、炒过意粉的炒锅不用洗，直接把面汤倒入煮开放入剩余的蕃茄块小火煮开后2分钟加入一点白糖，葱花即可。
4、成品图，零难度！简单易做！又营养！
5、香......
6、拉丝......
7、煮意粉的精华就是软硬适中！

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、保护肝脏、抗衰老等功效；可与豌豆、鸡蛋、魔芋搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与生菜、基围虾、百合搭配；与味精、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；

私房芝士焗蚬壳意粉的热量和减肥功效