火腿胡萝卜炒茭白丝的热量/卡路里_火腿胡萝卜炒茭白丝的做法

1、茭白洗净切丝，待用
2、胡萝卜洗净切丝，待用
3、火腿片切丝，待用
4、起油锅，油热后放入火腿丝翻炒爆香，起锅待用
5、热油锅，放过茭白丝胡萝卜丝翻炒，大约2-3分钟，加入生抽，加入火腿丝，不停翻炒2分钟，可以尝下味道，如果不够咸可以再放入适量盐，因为现在的茭白本身很甜，所以我没有放糖，好啦，可以起锅开吃了！

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、除烦渴、解热毒等功效；可与西红柿、牛里脊、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、增加食欲等功效；可与西瓜、莴笋、比目鱼搭配；与猕猴桃、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、冬瓜、山楂搭配；与鲫鱼、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

火腿胡萝卜炒茭白丝的热量和减肥功效