| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 紫薯芋圆热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于有氧运动275分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备好材料，紫薯，红薯，西米，蜜豆，木薯粉，椰奶
2、紫薯和红薯煮熟后剥皮，加木薯粉和面
3、如图，切小段
4、开水煮熟，晶莹剔透的
5、加椰奶和蜜豆，（我还加了煮熟的西米做底），Q弹滑嫩甜滋滋哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、抗癌等功效；可与排骨、水芹菜、大米搭配；与鸡翅、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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