| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炒米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于聚会193分钟消耗的热量90 | |||||
1、将黄瓜，火腿切丁，葱切莫，准备两个鸡蛋，玉米半小碗，米饭一碗
2、将油倒入锅中，待油热到八成将鸡蛋倒入锅中炒碎，然后放入葱末
3、炒出葱香味，再倒入玉米火腿，翻炒几下放入米饭，再次翻炒几下，最后放入黄瓜
4、一碗香喷喷的炒米饭就做成啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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