| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 芝士沙拉包热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于手风琴647分钟消耗的热量108 | |||||
1、所有材料放入面包桶里。
2、揉成光滑出膜的面团。静止10分钟。
3、放容器，盖上保鲜膜。放冰箱冷藏发酵一天一夜，进行第一次发酵。
4、取出重新整成圆形，放温暖处发酵至2倍大。
5、分成10份剂子。保鲜膜盖上醒发15分钟。
6、把面团排气擀成水滴形，从大往小卷起。
7、依次全部做好。
8、进行二次发酵。
9、用沙拉酱在上面挤出S形。
10、芝士忘记拍了。（均匀的撒上马苏里拉奶酪丝，烤箱预热10分钟上下火160°。放入之后上火160°，下火140°烤15分钟即可。
11、美味的早餐。
12、成品。
13、成品。
14、成品。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与黄豆、羊排、小米搭配；与鹅、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
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