| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 甜甜圈热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于摇摆舞176分钟消耗的热量270 | |||||
1、全蛋隔温水加糖用打蛋器搅拌，打至黏糊状态，即打到打蛋器挑起。
2、筛入低筋面粉并搅拌均匀，后加入橄榄油搅拌均匀。
3、蛋糊放入裱花器，挤入甜甜圈模，180度烤箱预热5分钟，放入烤10分钟，趁热脱模。喜欢巧克力就抹上巧克力即可。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与银鱼、明虾、洋葱搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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