自制鸡腿饭卤鸡腿的热量/卡路里_自制鸡腿饭卤鸡腿的做法

1、鸡腿洗净，单面用刀划开，这样腌制时才能入味。鸡皮那面不要划开哦，为了成品更好看，也免得鸡皮煮烂了。
2、酱汁：老抽生抽耗油料酒盐花椒粉葱姜碎。放入冰箱腌制一夜。鸡腿都要涂抹上酱汁。
3、锅中放入清水，干辣椒香叶八角葱姜，把腌好的鸡腿放进去，再加些老抽，盐，汤要咸，鸡腿才能入味。盖上盖子，煮15分钟。鸡腿用筷子扎一下，没有血水，冒油水就是熟了。为了更入味，我没有马上吃。盖上盖子，放置四个小时。再加热就可以吃了。
4、可以了
5、成品，配点小菜，淋点汤汁。全部消灭！
6、应该配个卤蛋的，辣椒酱也不错。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、健脾胃、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、除冷健胃、止痛散寒等功效；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、增进食欲、祛寒湿等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与花菜、羊排、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

自制鸡腿饭卤鸡腿的热量和减肥功效